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              如何提高记忆力:增强记忆的训练方法

              编辑: 路逍遥 关键词: 提高记忆力 来源: 逍遥右脑记忆

              首先了解一下记忆:
              记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。

              其形式?#34892;?#35937;记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。

              记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,?#23548;?#23601;是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法。

              1.注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

              2.兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

              3.理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅?#20811;?#35760;硬?#24120;?#21017;不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

              4.过度学习。即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

              5.及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的?#34892;?#25163;段。

              6.经常回忆。学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容?#35757;?#35760;的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

              7.读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多。

              8.运用多种记忆手段。根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

              9.掌握最佳记忆时间。一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

              10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极?#27490;?#30340;情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。


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